groszek z

[...] mięsa. Wiele z wskazanych w nim składników mi pasuje ale bez przesady. Od 2 dni nie "wypróżniłam się". Dziś się złamałam i zjadłam "zbożowe przetwory" oraz sałatkę warzywną (groszek, pomidor, ogórek, itp.). Mam pytanie - co sądzicie o dalszym jedzeniu? Dieta 100kcal podobno jest bez sensu - chciałabym wrócić do moich jogurtów naturalnych, [...]

[...] czy dieta spełnia podstawowe zalozenia śniadanie Płatki owsiane na mleku + białko ostrowia 30g II sniadanie ryż biały lub brązowy ( ok 100g) + serek wiejski, pomidor, groszek Przed treningiem: Ryz biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : [...]

Jestem zielona jak groszek konserwowy w sprawach suplementów, odzywek itp. mam 33 lata i 23kg do zgubienia. Biegam i ćwicze w domu, czasami fitness + skroman dieta raczej wysokobiałkowa, zero mięsa. Z wagi 83 mam teraz 73 czyli jeszcze 13 musze zgubić i nie to jest największym problemem, tylko to co stało się po spadku tych 10 kg,a mianowicie mój [...]

7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie 50g 20.00 kolacja twarog chudy 140g Jogurt naturalny 130g. Wychodzi Białko 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 [...]

[...] -warzywa Mam w tym problem bo nie wiem jak ten twarog i te warzywa zjesc:P tzn z czym, bo tak popprostu wziac do buzi twarog bez chleba to dziwnie nie ? Ewentualnie moge z tych warzyw zrobic sobie w miseczce salatke i tak zjesc. I pytanie do warzyw... moge jesc: buraczki i zielony groszek ? Bo np taki obiad mi pasuje jak kasza, wolowinka i buraki

[...] Potrzebuję więc kilka (do 9, nie jestem wybredny, mogę jeść podobne dania) Produkty zwierzęce: jajka 2 całe plus białka jaj, ryby, piersi z indyka(ew.kurczak), wołowina, wieprzowina Rośliny strączkowe: soczewica, czarna fasola, czerwona fasola, soja Warzywa: Szpinak, Brokuły, kalafior,Szparagi, Kapusta kiszona, zielony groszek, fasolka szparagowa

[...] Drugie Śniadanie: Chleb razowy + filet z kurczaka (300g). Banan. Obiad: Mix obiadowy (ryż biały, pokrojony filet z kurczaka(300g), fasola szparagowa, papryka, kukurydza, groszek) 250ml soku pomarańczowego 2/3 dawek białka (gainer PVL Mutant Mass) Po treningu: Banan 2 Wafle ryżowe (zwykłe, bez dodatków) 3/3 dawek białka (gainer PVL Mutant [...]

Więc tak, zacząłem "redukcje" od połowy Lutego, ponieważ mam zalany brzuch. Waga z 82 Kg spadła do 77,5 (Waga poranna jak jestem pustakiem ^^) Iiii pojawia się problem, bo nie jadałem co 3 godziny jak to się powinno oraz zwiększyłem białko ze 180g na ok 230g, jutro będzie czwarty dzień takiej liczby Białka. Wiadomo mam 17 lat, to coś tam podjadam [...]

[...] wcześniej warzyw; (okazjonalnie banan); sok owocowy 400ml 15:00 rower, jak wyżej 16:00 filet z kurczaka, 125g sałatki warzywnej (przykładowo: kukurydza, ziemniak, szynka, groszek, majonez), 100-150g ryżu, sok owocowy 200ml, banan 19:00/20:00 owoce - kiść winogron lub 2 banany lub 4 mandarynki sobota, niedziela zamiast obu sesji rowerowych [...]

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna po [...]

[...] 11:00 twaróg półtłusty 200g + kefir 100ml + 30g musli + 2 łyżki miodu 3.posiłek 16:00 pierś z kurczaka 200g / tuńczyk 200g + makaron 100g / ryż biały 100g + kukurydza / groszek ile się nasypie 3.5.posiłek gainer 50g białka 50g węgli 4.posiłek 21:00 dokładnie to samo co posiłek 3 5.posiłek 23:00 (tylko wtedy gdy głód męczy) serek wiejski z [...]

[...] wklejam swoją dietęKtórej kaloryke mam na stałym poziomie ok 4100 - na obrazku nie występują a w praktyce sa: sery, podroby, ziemniaki, warzywa:brokuły marchewki szpinak groszek kalafior jabłka przyprawy, ryba Mam sporo kcal ale wtedy jedynie widzę że coś rusza Biorę teścia i deke na lepszą regenerację a mam wrażenie że jest nei [...]

[...] 50 gr tranu 50 gr-oleju słonecznikowego makrela wędzona 4 posiłek 50 gr -żelatyny 100 gr -ryżu śmietanka kremowa 36% tłuszczu 5 posiłek 100 gr-rodzynek śledż w oleju groszek zielony konserwowy 100 gr-piers kurzej 6 posiłek (przed snem) 100 gr- ryż preparowany tuńczyk w oleju największe kontrowersje budzi żelatyna więc na co najlepiej ją [...]

[...] Kasza gryczana 80g Piers z kurczaka 80g kukurydza i groszek 17:00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 Banan 20:00 Tunczyk w wodzie 100g 2 jaja kurze całe 22:00 Twarog chudy 100g z rodzynkami

[...] bialka wychodzi bezkonkurencyjnie porownujac z SP 80, Egg Protein, Sojavit, Piersia KUrczaka czy indyka. 300g mieska ryby kosztuje ....2,59 zl. 300g po odsaczeniu w sosie wlasnym. Czyli bite 60g bialka za 2,6 zl. Dwie, trzy takie puchy dziennie i zapotrzebowanie zrobione. Dlaciekawskich: tesko, puszka duza jak groszek zielony, firma Giana

[...] 10.00 Bezpośrednio po treningu shejk białkowy + banan 3. Obiad 13.00- 14.00 pierś z kurczaka + ok 70-90gram ryżu bialego + oliwa z oliwek + warzywa (często marchwew + groszek) 4. godz. 17.00 jajecznica z 4 jajek + cała cebula + 2 kromki razowego bądź ryż (50g) + mleko + rodzynki + miód oraz 1 serek wiejski light 5. Kolacja 20.00- 21.00 [...]

[...] schudłam 4 kg i to wrocilo. teraz zaczynam na powaznie. myslalam by zrobic tak: zaczynam od 1100 kcal na dobę. co tydzień bede obnizac o 100 kcal. jem glownie ryz,kasze, groszek,zerwona fasole,duzo warzyw i chrupkie pieczywo, jaja. posilek dobieram tak zeby mial ok.300 kcal (troche ryzu,warzyw,bialka jaj :okreslona ilosc) czy takie [...]

[...] składający sie z ryb( śledz, makrela, tunczyk, dorsz) Do 3 posiłków dorzucam mieszankę z warzyw( czerwona fasola, cebula, papryka, ogórek, pomidor, brokuł, czosnek, groszek, szczypior, seler naciowy) Warzywa nie wszystkie na raz tylko wedle tego na co mam ochotę, czasami mizeria ze wszystkich naraz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Witam, ostatnio sobie taką dietę ułożyłem na masę. Wartości poszczególnych produktów nie podaję, chciałbym sie tylko dowiedzieć czy są one dobrze dobrane do określonej pory dnia. Pozdrawiam i z góry dziękuję 7 rano: Mleko 0,5% tłuszczu Rodzynki suszone Płatki owsiane Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy 11: Chleb żytni razowy Szynka z indyka Jabłko [...]

[...] bułka pszenna zwykła 14:00 - posiłek 3 makrela w sosie pomidorowym/oleju chleb pszenny twaróg półtłusty 16:00 - posiłek 4 ryż biały orzechy włoskie groszek zielony pomidor 18:00 - posiłek 5 chleb pszenny mleko 3,2% 21:00 - kolacja płatki kukurydziane miód mleko 3,2% orzechy włoskie 3658 kcal 133h białka 159 g [...]